睡眠不好要怎么办

概述

相信有过失眠经历的人都能够体会，睡眠不好是一件多么痛苦的事情。躺在床上却无法入睡，数着时间一点点地流失，内心的焦虑越来越明显，那么，睡眠不好怎么办呢？

步骤/方法：

1 睡眠不好的人可以睡觉之前听一些轻和的音乐，尽量去想一些开心的事，不要有太多的压力，保持身心愉悦，可以能更快的进入睡眠。

2 晚上可以喝牛奶，特别是睡眠不好的人，可以再睡之前十分钟选择喝一杯脱脂的牛奶，既不容易长胖，还可以帮助你入睡。

3 养成每天睡觉前用温水泡脚，顺便按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，使身体暖和，也有助睡眠。

4 宽松舒服的睡衣。贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣最好是暖色调(如粉色)、宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。

注意事项

注意好以上几点可以帮助你有效的进入睡眠，让你睡个美美的觉。