为什么锻炼是增加老年人健康的好方法？

概述

随着年龄的增长，老年人的身体的新陈代谢。减少和延迟，器官逐渐衰老现象的组织结构和细胞的生理功能出现。同时注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意对蛋白质的摄入，同时还要补充人体必须的维生素，这样在锻炼的同时，这些营养物质能够更好更有效的被老年人所吸收，这对于体质相对薄弱的老年人来说，尤其重要。

步骤/方法：

1 适当的运动是从积极的方面来改善体质，增强各器官的功能，延缓细胞的代谢和功能老化。首先，适当的运动，老年人对外界环境的适应能力的锻炼，协调大脑兴奋抑制过程有改善作用。

2 脑力劳动，体育锻炼可以帮助睡眠和休息。其次，运动可以增强心脏和血管的功能。老年人的心血管系统中经常出现的快速心率，心肌收缩力，心输出量减少，增加血管硬化。

3 运动能增加肺活量，强烈的呼吸肌，改善呼吸功能。在肺泡的静止状态变得更加活跃，开放，更多的肺泡参与呼吸，吸入更多的氧气，吐出更多的二氧化碳，改善肺功能。

4 定期活动，促进食欲，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。同时，增加新陈代谢。身体，促进肌糖原的利用，具有降低血糖的作用。

5 同时注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意对蛋白质的摄入，同时还要补充人体必须的维生素，这样在锻炼的同时，这些营养物质能够更好更有效的被老年人所吸收，这对于体质相对薄弱的老年人来说，尤其重要。

注意事项

运动可以改善身体和精神的发挥全身健康，防止疾病，增强活力和乐趣。同时注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意对蛋白质的摄入，同时还要补充人体必须的维生素，这样在锻炼的同时，这些营养物质能够更好更有效的被老年人所吸收，这对于体质相对薄弱的老年人来说，尤其重要。