如何有效预防失眠？_健康经验_快速问医生

概述

随着生活压力的增加很多的人会出现失眠的现象，尤其是一些脑力劳动的人来说，更是如此了，但是怎样有效的预防失眠呢？

步骤/方法：

1 睡觉前的一些良好的习惯是治疗失眠最有效的一种方法，很多的人通过睡觉前的一些良好的习惯，就会促进睡眠或是增加睡眠的质量的，那具体是哪些良好的习惯呢？

2 睡觉前一定不要吃的太饱，主要是吃的太饱会影响胃肠道的休息的，如果胃肠道得不到应有的休息，这样就会引起失眠的，所以睡觉前要注意少吃，也不要食用刺激的食物。

3 同时也要注意睡觉前洗个热水澡，或是适当的按摩脸部；很多的人会采取睡前喝杯牛奶的，这是一个不错的习惯，这样是对于睡眠有极大的帮助的。

注意事项

一定要保持一个良好的心态，睡前不要喝酒、浓茶及咖啡等刺激的饮料。

如何有效预防失眠？