便秘难受怎么办？

概述

便秘是很难受的一件事，长期便秘对身体也不利。生活中小小的细节，不健康饮食，不按时排便，不坚持运动，都跟便秘有关。想要不便秘，就从现在开始，改善自己的生活方式，按照下面几点就能帮助你排便舒畅，痛快。

步骤/方法：

1 加强锻炼,促进身体的血液循环，吃完饭后不能立即上床休息，应出去散散步，帮助体内消化，增强肠蠕动，健康减肥又帮助排便，一举两得呢。

2 食物上也要注意，多会蔬菜，水果（香蕉对便秘有很大的用处哦），豆类天然绿色食品，少吃辣椒、芥末、抽烟、喝酒等。早上起来大口大口的喝水，也能排便。

3 合理安排自己的作息时间，少熬夜多休息，养成定时排便的习惯，随时保持愉快的心情。便秘虽是病，但不能乱用药，便秘又不能靠吃药一辈子治。

注意事项

保持心情舒畅，生活有规律，便秘就离你远远啦！