多吃有利催眠的食物_健康经验_快速问医生

概述

有个同事经常失眠，有时会借助安眠药，这样时间长了便成依赖，产生抗药性，有些人严重的会没有安眠药便睡不了，对肝脏也有损，在这里介绍几种有助睡眠的食物。

步骤/方法：

1 牛奶营养丰富，它其中含有一种物质能抑制脑兴奋，使人容易入睡，如果单喝牛奶催眠作用可能不大，如果我们能在睡前吃一些甜食，再加上一杯温热牛奶，使胰岛素分泌增多，能使离细胞催眠的物质也跟着增加，有较好的镇静效果。

2 小米有健脾胃，滋养保肾的疗效，也有安神之说，它其中含有抑制大脑思维活跃，容易产生疲倦，可以安排在睡前一小时，吃一碗小米粥，对进入梦乡有一定效果。

3 吃鸡蛋也有助睡眠，蛋黄中含有物质对人体神经组织有滋补作用，如果在睡觉前吃鸡蛋，能促进人体睡眠，但不宜吃过多，每天一只鸡蛋，一周吃4~5只为宜

注意事项

失眠者最好减少午睡时间，或者不安排午睡，而平时也不应等到有睡意时才睡觉，要固定一个时间上床休息。

多吃有利催眠的食物