便秘了需要注意些什么呢_健康经验_快速问医生

概述

便秘人人都有过，便秘是指粪便在肠道内停留的时间过长，大便干燥、大便的次数减少、感觉总是排不干净或很困难。三天或更长的时间没有排便。那么便秘该怎么办？生活中需注意什么呢？

步骤/方法：

1 首先要养成良好的排便习惯，最好是每天早上定时排便，一旦有便意，最好及时的上厕所，切记不要憋着，以免时间久了导致便意越来越微弱，这样就容易引起便秘。所以好的习惯很重要。

2 要成良好的生活作息习惯和饮食习惯。早睡早起，生活规律，不熬夜。吃饭不挑食，现代人的饮食过于精细，可适当吃一些粗粮，多食维生素的多的蔬菜水果，可以增加肠蠕动，有助于排便。

3 经常便秘，但不要滥用泻药。泻药虽然有助于排便，但是经常滥用泻药，就会产生依赖性。早上起来可以空腹喝一杯水，有助于加强肠蠕动，经常多喝水可起到通便的作用。

注意事项

当然预防便秘，适当的活动也是不可少的。可多做一些运动，如：散步、打太极等，均有助于排便。

便秘了需要注意些什么呢