腹泻该如何调养

概述

腹泻很常见，我们每个人都有过，吃了放坏的东西，或暴饮暴食等都易引起腹泻。尤其是夏季，天气炎热，人们常常和冰水或吃烧烤之类的，胡吃海喝往往导致了腹泻。

步骤/方法：

1 腹泻的时候宜使用一些易消化的、清淡的流食，如：面汤、米汤等。不要喝牛奶，因为牛奶易产气。也有的人对于牛奶并不适应，喝了牛奶后往往会加重腹泻的症状。

2 饮食方面需要有所禁忌。一些肥肉、坚硬的食物应禁食，酒也不能喝。可以吃一些纤维素丰富的蔬菜和瓜果等。每餐可减少，可少量多餐，以利于消化。

3 每天摄入的脂肪量应得到控制，吃的过多，不宜消化，而且会加重胃肠道的负担，常常到刺激到胃肠道，反而加重了腹泻。一些生冷的瓜果及辛辣、刺激性的食物都不宜食用。

注意事项

此外，食物不干净也易引发腹泻，尤其夏季，一些食物很容易变质，食用的时候一定要注意。