挑选什么样的枕头才能安然入睡呢？_健康经验_快速问医生

概述

晚上睡觉的睡眠质量和枕头有很大关系，最近我就晚上睡不安，捣鼓了半天是枕头的原因。抓紧去换了一个新枕头。那么挑选什么样的枕头才能安然入眠呢？总结了一下。

步骤/方法：

1 首先枕头的高度是有讲究的，科学上数据显示枕头一般是6-9厘米，但是个人情况不一样，所以这个也就没有可确定性。如果喜欢仰睡，那么枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等。

2 枕头的面料也决定着睡眠质量，羽绒枕里面含有微小纤维很容易引起过敏。最好是选择纯棉材料的。里面的填充物可以选择茶叶，麦秸。喝完的茶叶晒干之后填充枕头可以散发淡淡的清香，很容易安眠。

3 如果失眠严重的人还可以选择西医学上的枕头。首先选择的枕头外形要符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位呼吸都顺畅。很容易入睡安眠。

注意事项

枕头的选择很重要，这直接关系到我们的睡眠质量，有些有依赖症的朋友随时出门要带着枕头哦。

挑选什么样的枕头才能安然入睡呢？