减少吸烟对人体的伤害

概述

老爸不喝酒，但就是吸烟，还嗜烟如命，我都二十多了，放弃规劝他戒烟了，还是想办法缓解才是我的正道，下面跟大家分享下经验，转给自家老爸吧。

步骤/方法：

1 平日里应加强营养：多吃富含各种营养素的绿色食品，如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，最好3种以上。这些食品中所含的多种维生素和胡萝卜素可预防呼吸系统感染。

2 多喝水或绿茶，将积聚在喉咙在病菌冲走，因为绿茶中含有轻微消毒物质。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，最好2种以上，如杨桃、梨、马蹄等。

3 润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者；白萝卜适宜于痰多、咳嗽者；百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人群；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。

注意事项

1.由于个体素质差异较大，服用时，要根据个人情况“对症选吃”2.切忌同食辣、咸食物。