脚扭伤应该怎么做

概述

前几天因为我自己下楼梯时没有注意，后来导致摔了一跤，导致脚部软组织损伤了，后来经过一周时间休养，现在恢复了，下面我就和大家说说应该怎么做可以恢复的更快一点。

步骤/方法：

1 第一限制受伤部位的剧烈运动，建议可以选择卧床休息抬高患肢一般抬高15到30度左右就可以了，或者可以选择夹板，绷带等一些固定的方法，这样的话可以减轻肿胀程度减轻疼痛，有利于血液循环。

2 第二根据受伤情况而定，小面积的软组织创伤早期（受伤24小时以内）一般还可以选择冷敷，这样的话可以减少渗血和减轻肿胀程度，24小时以后可以选择热敷和物理治疗，这种方法就是促进炎症的吸收，如果血肿比较大的情况下可以选择在无菌操作下进行穿刺抽吸，加压包扎，要预防感染。

3 第三到后期的话等病人的病情稳定后可以选择物理治疗，按摩，或者借助机器进行患肢的功能锻炼，这样的话可以促进患肢体的正常功能恢复。

注意事项

建议大家平时要注意安全，扭伤患肢要避免剧烈运动，应该限制运动。