预防高血压方法_健康经验_快速问医生

概述

在中国，现在高血压属于是高发病，而且由于高血压是属于慢性病，发病初期往往是症状不明显，导致错过了最佳的治疗时间，高血压严重会危险到人们的生命安全，因此，高血压的预防变得尤为重要，现在我们来说说预防高血压的方法。

步骤/方法：

1 每天要尽量适量的体育运动，可以很好的预防高血压，比如慢跑、游泳、广场舞等等，适量的体育运动可以降低人们的血压，同时还能够增强人体免疫力，强健体魄。

2 不抽烟不喝酒，有部分的高血压患者的发病跟吸烟饮酒有关系，如果长期过多的吸烟的话，会促进大动脉周样出现硬化，以至于人们身体的血压出现增高，饮酒也是一样，所以为了能更好的预防高血压，最好是不要抽烟不要喝酒。

3 有研究表明。高血压的高发的人群大部分都是肥胖的人，所以控制我们的体重，防止肥胖就是最好的预防高血压的关键，控制体重，饮食上要一定要注意，少吃高热量的的食物，多吃一些高纤维的瓜果蔬菜。

注意事项

日常生活中我们还要少吃太咸的东西，因为太咸的东西吃进去也是容易导致血压升高的。

预防高血压方法