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概述

叶酸是怀孕期间一定要充足的物质之一，如果叶酸缺乏会导致宝宝的健康受到直接的影响，现在给准妈妈们介绍几个食谱，帮助准妈妈健康补叶酸。

步骤/方法：

1 先把菠菜在水里轻轻的焯一下，放在盘子里，然后把鸡肉和冬菇放在锅里翻炒，也可以适当放点冬笋，等完全炒熟后倒入放在菠菜的盘子里。注意菠菜不要煮的太熟，防止破坏菠菜里丰富的叶酸。

2 把新鲜的水果切成小块，放在盘子里，然后在上面浇上沙拉酱就可以了，在备孕期间最易常吃的水果有猕猴桃，草莓，香蕉和橘子，这些水果里含的叶酸很丰富。

3 用鸡汤加入小白菜，豆腐，煮开后再打入一个鸡蛋，最好不要加味精做调料，注意小白菜不要煮的太烂，白菜和豆制品经过长时间的加热会破坏里面丰富的叶酸的维生素。

注意事项

注意在备孕期间要吃新鲜的菜叶，要去正规的地方采购。

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