睡前几件健康小事

概述

在白天的时候，我们经常忙碌了一天，回到家后恨不得马上躺在床上一动不动，其实这样的做法是不对的，如果我们在睡前做好几件小事，明天起来会更有精神哦，下面来看看睡前要做什么小事。

步骤/方法：

1 我们在下班后，大家可以在吃完饭去户外散散步，半个小时候可以做一些轻微的运动，让紧绷着的身体得到完全的放松，也让夜晚更容易入眠。

2 在睡觉前一定要做好日常清洁的工作，一个干净的环境和身体，也会让你全身的放松和舒服，最好来一个温水澡，更有放松的效果，明天一早起来也不会因为身体发出来的不舒服感感到烦躁和郁闷等等负面情绪。

3 在睡前一个小时，喝一杯热牛奶，牛奶具有安神好入眠的效果，不过切记是睡前一个小时，否则不仅没有效果，还会有失眠的症状。在睡前最好不要看书或者做其他的事情，最好和家人一起躺在床上聊聊天也可以。都可以让你的身体慢慢放松，容易入眠的效果。

注意事项

建议朋友们每天早上起床后都给卧室通风，每天早上起来后打开窗帘和窗户，给房间一个舒服的环境，人的心情也会好。