这样吃晚餐，会使你的睡眠质量大打折扣_健康经验_快速问医生

概述

睡眠质量的好坏，影响的范围很广泛，睡的不好，第二天，根本无法全身心的投入到工作之中，长期的睡眠质量不过关，还会引发各种各样的疾病，危害非常大。接下来，分享一个话题：这样吃晚餐，会使你的睡眠质量大打折扣。

步骤/方法：

1 吃太多辛辣的晚餐：辛辣的晚餐，会导致睡眠质量大打折扣，晚餐吃太多辛辣的食物，一来会对胃产生强烈的刺激，导致胃无法很好的消化食物，二来，辛辣的时候会长时间的作用于大脑皮层，使我们无法很好的入睡。

2 喝太多的酒：不知道喝过酒的人，有没有这样的经历，往往晚上睡了足够的时间，第二天却依然很困，大脑昏昏沉沉，这是因为酒精会使得我们无法进入深度睡眠状态。

3 喝含有咖啡因的饮料：晚餐不要喝含有咖啡因的饮料，否则，也会导致我们的睡眠质量下降。咖啡因的功效，就是提神，使人的精神，处于亢奋的状态，并且，持续作用的持久很长。

注意事项

日常生活中，我们一定要养成良好的饮食习惯，唯有这样，我们的健康，才能得到充分的保障。当然，文章之中如有不足之处，欢迎大家及时补充。

这样吃晚餐，会使你的睡眠质量大打折扣