便秘咋办呢_健康经验_快速问医生

概述

生活习惯一旦改变，就会出现便秘，出现便秘了就会导致垃圾留在肠道，身体反而从垃圾中吸收水分，便秘越发严重，所以防止便秘很重要。

步骤/方法：

1 便秘是身体缺水的一个表现，肠道有水才能蠕动，所以每天要喝充足的水，保证大便不干结，利于排便。走到哪里最好带个杯子喝水，及时的补充水分，喝水后上厕所也是排毒的一个过程。所以要喝水，不要等渴了再喝水。

2 要补充与身体体液相近的生物液，这个生物液就是我们吃的果菜中。平时要多吃些蔬菜水果，比如香蕉就可以加快肠道蠕动，达到缓解便秘的作用。白菜，里面还有95%是水分，及时补充，可以增加身体内水分，缓解水分不足的现象。

注意事项

想办法多喝水，不要等口干了再喝水。多吃蔬菜水果

便秘咋办呢