怎样可以提高睡眠的质量？_健康经验_快速问医生

概述

是不是有很多人跟睡美人一样经常会失眠?晚上很难入睡呢？经常睡眠不足或者是睡的不舒服，睡眠的质量不好也影响着第二天的心情情绪，现在我就来告诉大家入如何提高睡眠的质量吧~

步骤/方法：

1 有个好的睡眠坏境是很重要的，如果在一个很吵闹的地方你肯定也是睡不着的，如果睡觉的坏境影响着你睡眠的质量，要经常把窗户打开通风。当然房间的卫生也要打扫干净，要想提高睡眠的质量周围的坏境也是受影响的呢！

2 睡觉前心情也是要保持愉悦的，如果你心情不好压力过大你一个晚上都睡的很不安稳，都会在半夜惊醒然后又睡不着，睡觉前可以听听安静的音乐来调解自己内心的情绪或者是找个朋友一起小聊一下然后安静的入睡。

3 不仅要调解心情改造坏境，睡前泡泡脚对睡眠也好，喝一杯牛奶又能长高还有催眠的作用。想要睡一个舒适安稳的好觉泡脚是一个很好的选择，我也有试过呢，不过冬天可以去试试，效果不错呢~

注意事项

白天的时候也可以去户外做做运动也是很好的，白天多让自己劳累晚上就会很想睡，一整晚也就会谁的好啦~

怎样可以提高睡眠的质量？