告别失眠小妙招_健康经验_快速问医生

概述

失眠不但影响明天的精神状态，而且还会使肤色变差，头非常的痛，因此长期失眠的话对身体的伤害程度相当的大，到底该如何才能避免失眠呢？

步骤/方法：

1 失眠跟自身的压力非常有关，给自己过多的压力会导致自己心事重重，从而会导致晚上失眠，因此可以通过与朋友聊天谈心或者是听听音乐来达到减压的目的，而且自身还要学会忘掉自己的烦恼，不要给自己过多压力。

2 造成失眠还和自己卧室的环境如何相当的有关系，如果卧室空气非常不清新，这样会很容易造成自己睡眠质量的下降，因此建议白天多开窗或者是碰洒一些空气清醒剂来达到清新空气的作用。

3 睡前可以选择泡个脚或者是洗一次澡都可以达到缓解一天的疲劳的作用，可以让自己更好的入眠。

注意事项

如果失眠的话千万不要服用安眠药来达到快速入眠的效果。

告别失眠小妙招