高血压患者如何吃得营养又健康

概述

老家很多老人，辛苦一辈子了，结果检查出高血压，又吓得什么营养品也不敢吃，害怕不利于病情，其实专家介绍，完全不必要这样控制血压，现在来说说如何吃得营养又健康。

步骤/方法：

1 高血压或者是家族有高血压史的人群，一定要严格控制脂肪的摄入。平时炒成的油尽量选择豆油，葵花籽油等植物油，平时多吃全谷的粗粮，鱼，禽和瘦肉，少吃或者不吃肥肉及动物性油脂，少吃或者不吃甜的点心。

2 高血压患者每天的用盐量一定要控制在五克以内，并不要吃腌制的食物，　不吃油炸等高热量的食物。

3 建议多吃富含维生素C的食物多吃深色的蔬菜和新鲜水果，因为维生素C可以保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害，平时适当食用海带，紫菜，海产鱼类等海洋生物。

注意事项

建议平时适当补钙，可以有效预防血压升高。