如何有效的预防高血压？

概述

高血压已经是危害人们生命的头号敌人了，很多疾病都是因为高血压引起的。现在有很多的中老年人都有高血压的疾病，他们每天都在坚持吃着降压的药物。不过一切都应该以预防为主，不管是有没有这个疾病的人，都应该做好日常的保健工作，这样就能让自己更加健康的生活。

步骤/方法：

1 有高血压的病人一定不能喝酒，酒精是最能刺激人神经的，会使心脏的跳动加速，同时人老了血管都会变的细，这种情况下血压就会急速升高。不过平时可以喝一些红酒，还能帮助延缓衰老。

2 在平时的饮食中，可以多吃一些含钙多的食物，例如牛奶，还可以吃一些钙片，液体的钙比咀嚼的钙更好吸收。也可以吃一些能够软化血管和降压的蔬菜，例如，芹菜和木耳，洋葱也很好。每天可以多吃一些凉拌的菜，这样可以减少油的摄入。

3 血压高的人最害怕激动，只要一生气或者情绪不稳定，血压就会升的很高，这最容易出现一些并发症，所以病人一定要保持心平气和，做到用平常心坦然的看事情。每天都应该出门做做适量的运动，哪怕是散步都对身体好。

注意事项

有高血压的病人一定不能停药，要每天坚持测量血压，就算是血压持续的正常，最好也不要不吃药，一旦药物在体内的浓度降低，就有可能出现血压升高的情况。