高血脂怎么预防

概述

高脂血症症是危害中老年人的一种非常厉害的疾病，除了用药治疗，平时的预防和调理非常重要，原来我就很胖血脂特别高，我通过饮食和生活习惯，几乎没有用药物就把血脂控制降低了，我把自己的方法告诉大家：

步骤/方法：

1 我爱吃肉，一天不吃就浑身难受，这是血脂高的一个很重要的原因，我为了控制血脂，改成1周吃一次，而且不吃肥肉，都吃纯瘦肉。另外我炒菜的时候，油和盐也少放一些，这样血脂就好多了。

2 我原来运动也比较少，现在每天都慢跑一个小时，因为时间长，运动强度小的运动才能有效消耗脂肪。我从开始运动以后，体重下降了十几斤，而且睡觉也好多了。

3 原来我不怎么爱吃菜，只爱吃肉，现在每顿饭都吃很多菜，尤其是葱头，生吃降血脂最有效。吃饭后喝2杯绿茶，降血脂效果很好。

注意事项

预防高脂血症必须生活有规律，饮食有节制，不能熬夜，积极体育锻炼才行