生理期便秘该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我本来就对自己的排便状况很焦虑，经常会2天不上大号，但是每到生理期就便秘得更厉害了，而且是那种小腹胀痛，想要上却上不出的，感觉特别难受。

步骤/方法：

1 很多白领本身就有便秘的状况，在生理期来的时候，便秘会更加严重，尤其是生理期的前面2-3天，这种经期便秘的现象叫做经前期紧张综合症。经期便秘是体内的黄体和孕激素水平导致的，会降低胃肠道的平滑肌张力，抑制肠道感受刺激的能力，让肠道蠕动变缓慢。

2 要缓解经期便秘的现象主要是要以调理生活方式为主。在饮食上，尤其是生理期的前一周开始要保持多吃粗粮和蔬菜，补充膳食纤维。增加维生素B族的供给，尽量食用天然还有维生素B的食物，谷物或豆类都富含B群。

3 同时，要调整心态，尽量舒缓心理上的压力，这样对于减轻便秘也有帮助。

注意事项

在生理期期间还要少吃乳制品，多喝水，尽量不吃添加了香料的食品。

生理期便秘该怎么办？