早餐怎么吃才健康_健康经验_快速问医生

概述

现在基本上每个人都知道早上要吃早餐对身体才有好处，我以前不爱吃早餐的，后来知道后也慢慢的开始培养吃早餐的习惯。不过吃早餐也不是随随便便吃一些就是会对身体好的，也是有一些讲究的。现在与大家一起分享一下，早餐要怎么样吃才是最健康的！

步骤/方法：

1 吃早餐是要注意时间的。一般早上的七点到八点是吃早餐最合适的时间，这个时间的人食欲是比较旺盛的。而且早餐和中餐最好间隔四到五个小时最好，如果早餐吃早了或者是吃晚了，就会影响到与午餐之间的时间。

2 吃早餐前要喝水。人在经过一夜的睡眠后，从尿、皮肤还有呼吸中消耗了比较多的水分还有营养，所以在早上起床后就应该补充水分。尤其是在进餐前，更加应该补充水分，不然食物不好消化。

3 其实很多人在早上只是吃一些馒头包子之类的食物，有些也会吃一些油炸的食物。但是很少人在早上会吃水果。其实早上如果可以吃上一点蔬菜或者是水果是更好的。

注意事项

做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

早餐怎么吃才健康