节后饮食教您巧应对_健康经验_快速问医生

概述

很快八月十五和十一连着的长假就要来了，大家应该都有过这样的感觉，过完长假后身体各个方面都很不舒服，尤其是感觉整个身体都油乎乎的，透不过气来，我以前也是这样，不过现在我找到了自己调节的一些经验，效果还挺不错，下面我就把这个分享个大家吧。

步骤/方法：

1 一般放假后大家都喜欢改善一下生活，大鱼大肉的是不可避免的，整天觉得油腻腻的，我们要适量的吃点清淡的食物，不要只吃那些肉类和油多的东西。

2 如果放假期间吃了很多油腻的东西，感觉浑身透不过气来，你可以自己来进行一下清肠，连续几天不要吃油腻的东西，吃一些新鲜的蔬菜水果，来进行调整，尽量吃一些蒸煮或者凉拌的菜，减少油分的摄入，这样你也会觉得自己精神不少了。

3 也可以适量的大家一些粗粮，比如熬点小米粥啊什么的，这样既能起到养胃的作用，它含有大量的膳食纤维又能清理肠道的油脂，也是很不错的选择，还可以多吃些糙米，红薯等。

注意事项

有心脑血管疾病的人们尤其注意，即使是过节也要减少自己的油脂的摄入，避免对自己的身体造成严重影响。

节后饮食教您巧应对