老年人养生保健该吃些什么

概述

养生保健一直是人们关注的话题，对于老年人来说更要注意养生和保健，而饮食对于养生来说是很关键的，那么，老年人养生保健该吃些什么？下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 老年人吃饭要讲究少吃多餐，并且中间可以适当补充点心，因为很多老年人牙不是很好，咀嚼的速度较慢，吃饭也吃不多，并且要很长时间才能吃完一顿饭，建议老年人要及时补充营养，一天可以吃五到六餐，中间配点儿点心什么的。

2 老年人的肠胃消化吸收能力都较弱，建议肉类少吃一些，多补充一些蛋白质，像核桃、花生、杏仁等坚果都不错。并且老年人要吃一些水果，水果可以补充一定的营养，比如水蜜桃、香蕉、猕猴桃、芒果等等，也可以打成果汁喝一些，但要适量不能太多。

3 老年人容易缺B族维生素，建议吃一些糙米饭，还有白米煮成稀饭，老年人对油脂类的食物要少吃，建议油炸食品不要吃，还要少吃辛辣食物，吃这些东西容易出现上火等症状。

注意事项

还需要注意的是，老年人吃饭和年轻人不太一样，可以适当给自己加点营养餐。