怎么有效地缓解痛经

概述

有相关数据统计，八层的女性都有痛经的现象，对于女生来讲，每个月几天的大婕妈已经很让人不舒服了，再加上痛经，真的很可怜的。也许痛经不能要治，但是我有一些方法可以有效缓解，很有效的哦。

步骤/方法：

1 痛经发生除了本身就有外，一般是因为腹部受凉所导致，所以，平时那些痛经的女性在月经时期一定要注意腹部的保暖工作，一定腹部多加衣服，必要时可以用热水袋暖和一下小腹。

2 月经时子宫是处于张开状态的，这时候血液循环必须要保持通畅，有些女生平时爱穿紧身裤或是丝袜，在月经的时候就不要再穿了，最好选择一些宽松的衣服。

3 在月经时期饮食上也要重点多补充一些补血补气的食物，而且要选择温性的，不要吃特别凉或是冰箱里面的食物，即使是在严热的夏天，可以吃一些核桃、枣等食物。

注意事项

月经的时候一定要注意休息，保持好心情，不要动气。