春季如何预防失眠

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2013-08-23 8:45:53
概述

很多人，一到春季就容易失眠，人睡的不好，睡眠后的精神也是很差的，给学习时候都带来了不便。那春季如何预防失眠呢？下面让我来为大家讲一讲。

步骤/方法：

1 不要错过入眠的时间。人体在晚上体温下降，身体进入放松状态，在春季晚上10:00到11:00点气温刚好适合人体的时候，入眠是很容易得。有些人经常熬夜，导致错过了入眠的好时间，加上晚上气温低，人容易发冷，这样就很难入睡。导致失眠。

2 换个自己睡着舒服的枕头。有些人之所以失眠，就是枕头睡的不舒服。枕头太高，就容易落枕，就害怕睡觉，太低也是睡的不舒服，很难入睡的，要选一个自己睡着不会落枕，又让身体舒服的枕头，才不会失眠。

3 养成早起床的好习惯。春季早上气温变暖，早上，人就容易贪睡。贪睡时间久了，导致晚上入睡难。春季一定要养成一个早起床早睡觉的好习惯，才不会失眠。

注意事项

春季的早晨，气温适宜，早晨多做些运动，如晨跑，既能锻炼身体，也能预防春季失眠。

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