老年人不能缺的营养

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2013-08-23 8:00:45
概述

家家都有老年人吧，现在是小孩是第一宝，老人是第二宝无论是他们谁生病我们都很闹心，我们都知道孩子是很多营养都不能缺的，当然市场也有卖很多营养品什么葡萄糖啊什么的，但是老人会吃什么来补充营养，那就看看我的文章吧，让你省心又省力！

步骤/方法：

1 首先要补充维生素D。它可以帮助钙的吸收，虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用，但是随着年龄的增长，人体对维生素的吸收会变难，老年人可以试着喝强化牛奶或麦片，多吃蛋黄。

2 然后要多吃果蔬。老年人应该尽可能的多吃些水果和蔬菜，而不用太计较水果的包装形式。冷冻蔬菜和削皮的胡萝卜对于那些患者有关节炎的老年人说，都是不错的选择！

3 最后口味不妨重点。老年人的嗅觉和味觉退步，建议使用一些桂皮，姜黄等刺激味觉的调料来代替盐的过量摄入，这样可以避免老年人患高血压的风险。这些调味料本身还含有帮助人体抵抗疾病侵袭的抗氧化剂

注意事项

另外老年人还得减少卡路里摄入和补充维生素b12

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