抑郁症的自我调节方法有哪些?

指尖一米阳光 分享 A-100%A+

2013-08-23 12:26:10
概述

大学毕业也快一年了,当初的宿舍好哥们如今都已慢慢步入工作正轨。最近,和一哥们在网上聊天的时候他说他工作压力大,都快得抑郁症了。对于这种情况我们平时是可以自我调节的。那么抑郁症的自我调节方法有哪些呢?

步骤/方法:

1 因为现在社会的工作压力大,很多人都会得抑郁症。所以我们平时需要合理定位我们的价值,我们的期望。有些人期望太高,当达不到要求时就会产生抑郁,所以合理化很重要。还有就是要保持积极乐观的心态,要有豁达,宽容的胸襟,这样才能更好的提高心理素质,避免抑郁的产生。

2 当遇到不公平或者不愉快的事情的时候最好能发泄出来,使自己的感情能够释放出来,不然会憋闷在心里,犹如一个瓶颈,无法突破。所以采取说出来的方式来消除怒气或者转移怒气,都是很好的自我调节方式。一般国外人常用释放、转移等办法,效果很不错。

注意事项

抑郁症患者一定要把自身的心态放平,千万不要急躁,凡事慢慢想,慢慢来,相信总会有过去的一天!平时多和朋友在一起玩玩。缓解一下紧张心情!

猜你喜欢