如何补充各种维生素的种类。

概述

维生素缺少身体会出现各种小毛病久而久之因小变大，所以小问题不容忽视，所以平时多注意下饮食即使补充各种维生素是有必要的。这些都很有道理的。

步骤/方法：

1 缺乏维生素A:会出现:指甲有凹陷线纹皮肤会脱皮粗糙发干,眼睛多泪,视线模糊,夜盲症。可以吃一些动物内脏,鱼肝油,蛋黄,奶油,南瓜,胡萝卜,韭菜,菠菜。缺乏维生素B2:会出线口角溃烂精神倦怠头皮屑多,可以多食用些动物肝脏心脏,鸡肉蛋类,牛奶大豆,黑木耳。

2 缺钙:会表现为四肢麻木,抽筋等平时可以多食用些如虾,小虾皮,贝,牛奶巧克力,豆类及其制品,其中以牛奶最好。

3 维生素C缺乏，患者感倦怠、全身乏力牙齿松动、脱落，容易感冒抵抗力下降。要多吃点新鲜水果比如新鲜的橘子。

注意事项

平时做到不挑食，多吃应季节的水果，多锻炼身体，少抽烟。