避免失眠的方法_健康经验_快速问医生

概述

失眠这件事几乎是每一个人都遇到过，失眠的时候，我们躺在床上，怎么样都睡不着，那种感觉真的是很不好。其实失眠我们是完全可以预防的。那要怎么做呢？下面我来和大家分享一些可以避免我们失眠的方法，希望对你可以有帮助。

步骤/方法：

1 睡觉的时候，我们必须要让室内有一个适宜自己的光线强度，当然是全黑最好。还有我们的床也要整理的感觉，有一个舒适的环境，那么睡眠也会随着变得更好，保持室内的温度。

2 我们的晚饭最好不要吃的太饱，一般的人平时只要吃到7分饱就好了，可以多吃一些粗粮。睡觉之前要稳定好自己的情绪，不要有很大的情绪波动，过分的忧虑会导致失眠的出现。

3 在睡前喝一杯白开水有很大的效果，还有最好不要做下棋，打麻将等很耗费脑力的活动。你在睡觉之前最好还有泡脚，洗热水澡的习惯，这些可以促进我们的血液循环，有利于睡眠。

注意事项

失眠的时候，不要随便的使用一些安眠药，房间内不要放钟。

避免失眠的方法