健康的早餐该怎么吃

概述

随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，以前不爱吃早餐的，后来知道后也慢慢的开始培养吃早餐的习惯。不过吃早餐也不是随随便便吃一些就是会对身体好的，也是有一些讲究的。现在与大家一起分享一下，早餐要怎么样吃才是最健康的！

步骤/方法：

1 早餐最佳时间7至8点，吃早餐是要注意时间的。一般早上的七点到八点是吃早餐最合适的时间，这个时间的人食欲是比较旺盛的。而且早餐和中餐最好间隔四到五个小时最好，如果早餐吃早了或者是吃晚了，就会影响到与午餐之间的时间。

2 吃早餐前要喝水。人在经过一夜的睡眠后，从尿、皮肤还有呼吸中消耗了比较多的水分还有营养，所以在早上起床后就应该补充水分。尤其是在进餐前，更加应该补充水分，不然食物不好消化。

3 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

注意事项

最好做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。