晚上睡不着觉我们该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

一些人因为各种各样的问题，往往会有晚上睡不着觉的毛病，这个不是疾病，但是往往会影响人的生活或者生理习惯，经常性的失眠往往会造成比较严重的后果，那么晚上失眠我们该怎么做呢？

步骤/方法：

1 晚上睡不着觉可能与自身的紧张有一定的联系，所以在平时的生活中，我们要放松，睡觉的时候，我们要注意集中精神，让身体不断地放松，达到一种深沉睡眠的状态，这样就能够慢慢的进入睡眠，在一种梦幻或精神恍惚中沉沉的睡去。

2 一部分或许因为在摆摊比较闲，没有繁忙的工作，所以休息的时间就不需要很长，到了晚上还是很有精神，这样我们就要注意，在睡觉的时候多运动运动，身体疲惫了也能睡觉睡得快。

3 当我们睡不着觉的时候，听听音乐能够对我们有促进睡眠的作用，在睡觉前，听一听自然中的音乐，能让我们感受到很惬意的感觉，也能使我们很快入睡。

4 每天睡觉之前可以泡泡脚，能够促进晚上的睡眠质量，泡脚的时候最好选用温水，时间控制在十五分钟以上，才能够促进脚底穴位，能够促进睡眠。

注意事项

我们知道了失眠的时候该怎么做，当我们有失眠症状的时候，我们就能够去注意如何去治疗。

晚上睡不着觉我们该怎么办