花生的营养和功效

概述

花生大家都很熟悉，含油量特别的高，很多人就担心吃花生会不会长胖，其实只要适量的吃花生，不仅不会长胖还有减肥的作用，花生的的营养特别的高，跟大家分享一下花生的营养和功效有哪些，大家肯定会对花生另眼相看的。

步骤/方法：

1 常吃花生可以促进人体的生长发育，花生中钙含量特别的高。儿童也应该多吃花生花生能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中的一些能保住提高智利。

2 花生还有润肺止咳的功效呢，花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，久咳气喘，咯痰带血的人适合多吃花生。

3 花生皮里面含有油脂和多种的维生素，花生皮有加快凝血的作用，能促进血小板快速的产生。

4 花生还有通乳的作用，因为花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

注意事项

花生还可以保护心脏，但是再好的东西也不能过量的吃，这样只能起到一个反作用。