怀孕期间睡几小时才是健康的

概述

可以说女人自从卵子与精子结合之后，就会变的特别喜欢睡觉，整天都感觉睡不够似的，我就是这样想要知道自己的是不是怀孕了，仔细观察自己的和瞌睡程度就知道了，那么怀孕期间睡几小时才是健康的呢？

步骤/方法：

1 孕妇至少需要每天夜晚保证睡眠8个小时以上的睡眠时间。睡眠8个小时以上，人体的新陈代谢就通知在夜间得到良好的调节，因而保证睡眠8个小时以上的孕妇会变的心情舒畅，还能减少口臭的这一类由于睡眠不足带来的后遗症，因而保证睡眠8个小时以上是科学的。

2 孕妇除了保证睡眠8个小时以上，还要做到中午最少有1个小时的睡眠安排，中午睡觉之后孩子也会在妈妈休息的时候平静，形成规律的生物钟，长大之后较少发生睡眠异常的情况。中午在办公室睡觉的妈妈也不要枕头手来睡，以免造成血液不流通，手脚麻木。

3 孕妇每晚在10点上床就是对健康有利的，最晚不要超过11点，因为孕妇睡的充足胃好才良好，身体的抵抗力才能增强，而且每晚10点睡觉还可以促进增加人体的代谢功能的正常运转。

注意事项

职场中的妈妈要注意的是不要趴着睡，避免压着胎儿，同时趴着睡也不利于胃里食物的消化