预防失眠症生活中该如何做_健康经验_快速问医生

概述

失眠不是老年人的专利我们现在很多的年轻人在面对各种各样的压力下都是会出现或多或少的失眠情况的，所以我们在生活中应该对失眠的情况多加的了解，这样可以有效地帮助我们更好地远离失眠的危害。

步骤/方法：

1 预防失眠很好地方法就是我们要在生活中正常应该睡觉的时间外，不去睡眠，这样就可以很有效果的让我们可以在应该睡觉的时候可以轻轻松松地入睡。

2 预防失眠一个很好的方法就是我们在白天的时候可以很好地进行体力活动，并且保证充足的日照时间，在合适的环境可以适当的增加一些户外的活动。

3 预防失眠的方法我们还可以在晚上睡觉前可以减少一些精神上的刺激们不要看一些恐怖小说或者是恐怖电影等，更不要在睡前喝一些咖啡或者是浓茶等。

注意事项

养成恰当的睡眠时间，并且要有正确的睡觉点，并且在规定的时间内入睡。

预防失眠症生活中该如何做