冬天如何养生_健康经验_快速问医生

概述

现在的人都很注意自己的身体。特别是到了冬季，是很容生病的季节，不管冬季夏季都要区分养身的方法。接下来介绍一下冬季的养身方法。

步骤/方法：

1 食补在冬季调养中是很重要的。因为冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

2 还要改变不良生活方式，如戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。还要多注意精神、心理卫生，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。

3 冬季把握好每一天的太阳，冬季的太阳是最可贵的，出太阳的时候可以出去散步运动一下，温暖的太阳照在身体上不仅舒服而且还可以帮助我们钙的吸收。

注意事项

冬季养身很重要。多运动不要吃冷性食物，多吃热量食物。

冬天如何养生