缺钙怎么办好

概述

这几天腿总是特别疼，有的时候一活动，就有嘎巴嘎巴的声音，还总容易抽筋，有的时候走走路就抽筋了，特别难受，不知道这是怎么了，希望找到一个办法，解决这个问题。

步骤/方法：

1 其实在日常生活中就能补钙，在饮食上多吃一些豆类食品，比如豆腐，豆浆等，多吃一些鱼类，海产品，比如海米，虾皮等，只要坚持食用都对补钙具有良好的效果。

2 其实最能补钙的还是奶产品，在每天睡觉之前，喝一杯牛奶，不仅睡眠质量好，还能补钙，夜间是钙吸收最有效的时期，也可以选择高钙的纯奶，补钙更加有效。

3 要想迅速的补钙，当然最快捷的办法是选择一些补钙的保健品，比如各种钙片等。当然，吸收最好的是液体钙，可以选择一些服用，对补钙有良好效果。

注意事项

平常的时候要保证充足的睡眠时间，合理的安排工作和休息的时间。