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2013-08-24 16:52:49很多上班族都有颈椎病,颈椎病可以引起脖子酸痛、手臂发麻、头痛等症状。怎样才能有效的预防和治疗颈椎病呢?我把自己这些年的经验分享给你们,让你们也有个好的颈椎:
1 我原来总是长时间在电脑边工作,后来发现脖子特别僵硬,脖子一转动有响声。我就改变这种生活方式,每过40分钟就起来活动一下,呼吸一下清新空气,这样感觉脖子轻松多了。
2 平时我不爱运动,后来听说运动对颈椎病非常有好处,我就选择比较适合颈椎病的运动打羽毛球,每天下班后都打40分钟的羽毛球。过了一个月后我的颈椎几乎没有任何症状了。
3 我平时还注意颈部的保暖,也不长时间一个姿势,这样就避免了颈椎过度劳累。还有一个非常好的锻炼颈椎的动作,躺在床上,头部伸到床外,左右转动头部5分钟,头部就非常轻松。
颈椎病主要注意三点,第一点多运动,第二点注意养成良好的生活习惯,第三点注意颈椎部的保暖,这样就可以有效的预防和治疗颈椎了
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