头发不好应该吃什么食物

概述

不管是注重个人形象的人还是爱美的女士都希望能有一头乌黑亮丽的头发。头发好不好，除了要有生长必需的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，如果这些营养不足，头发就会发黄、干枯或者有头皮屑，所以应多吃富含这些营养物质的食品。那么，头发不好应该吃什么食物呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 海带、紫菜等海藻类食物中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌。而且这些海藻类食物还含有钙和铁，所以多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。

2 矿物质是头发生长必须的营养元素，菠菜、西红柿、马铃薯和柿子等，含有丰富的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素所不可缺少的食品。

3 头发乌黑亮泽，少不了需要脂肪酸类的营养成分。在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的一些脂肪酸类的物质，尤其是黑芝麻更好，这些食物都可作为养发、护发的营养食品。

注意事项

现在很多人因为头发不好。又是烫发又是选洗发水，又用啫喱，方法五花八门，这些方法只能暂时有效，而且其中的化学物质很伤害头发和头皮，不如从食物中获取营养，又健康有安全。