预防腰间盘突出怎么做_健康经验_快速问医生

概述

腰间盘突出的疾病在特别是年轻人当中的发病率越来越高，久坐的电脑族，怀孕的妇女都容易患上腰间盘突出的疾病。这种疾病给人们带来极大地疼痛，严重影响到正常的生活，那么在日常生活中如何预防呢

步骤/方法：

1 注意体重，控制体重。肥胖特别容易造成腰间盘突出，因为腰部的重量会增加了腰椎的负担，如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康，怀孕的妇女也有其注意孕期不要过度饮食造成肥胖。

2 上班族或者电脑族长时间的久坐，长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重，也会很容易的导致了腰间盘突出。另外要加大肌肉的活动量，女性也要避免长时间的穿高跟鞋。平时休闲尽量穿平底鞋。

3 每天在早上要有意识地活动一下腰部，平常的时候做运动或者锻炼，饭后散步都比较好。平时可以多晒晒调养，并且要保证食物的营养均衡，保证身体的充分的钙类物质。

注意事项

腰部不适的状况进尽快由医生进行检查，尽快通过各种手段恢复，以免加重病情

预防腰间盘突出怎么做