女性预防乳腺增生要注意什么

概述

乳腺增生是现代女性的多发病，虽然造成发病的原因有很多，但是只要女性朋友在日常中做好预防工作，还是可以尽量的减少乳腺增生的发病的，这预防工作主要要从饮食，生活作息，心态这几方面来注意，下面就和各位分享一下具体如何注意。

步骤/方法：

1 饮食方面：要少吃油炸类的食品以及动物脂肪，甜食，补品，多吃新鲜的蔬菜和水果类，多吃粗粮豆类或是坚果类，饮食尽量要多样化，做到不挑食不偏食，以保持营养均衡，另外可以吃一些有利于防乳腺增生的食物，黑木耳和蘑菇效果就不错，可以经常吃。

2 生活作息方面：生活要有规律，做到劳逸结合;最要不得的就是熬夜，熬夜对女性健康危害是最大的，要保持性生活的和谐，可调节内分泌失调，另外保持大便通畅也会减轻乳腺胀痛，减少乳腺增生的发生，所以这就是要多吃蔬果以利大便畅通。

3 心态方面：保持乐观的心态对任何疾病都是辅助治疗作用的，尤其是乳腺增生的发作很大一部分是和患者平时心思忧郁有关的，所以为了减少乳腺增生平时要少生气，保持情绪稳定，保持乐观愉悦的心态。

注意事项

注意平时要多运动，运动能提高免疫能力，减少各类疾病的入侵，包括乳腺增生，不要滥用避孕药或是食用含有激素的动物，定期做妇科检查。