孕妇适合吃什么蔬菜?

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2013-08-24 21:59:42
概述

女性怀孕吃什么十分重要，因为孕妇的健康能影响婴儿的健康。在怀孕的时候，孕妇不仅要多吃肉补充蛋白质等营养，还有注意吃蔬菜，保持饮食的多样性和营养。那么，孕妇们适合吃什么蔬菜来应对怀孕带来的问题呢？我来和你们说一下。

步骤/方法：

1 为了生产后婴儿有充足的乳汁，孕妇应该多吃莲藕。莲藕中有丰富的淀粉，矿物质等营养成分，不仅口感好，营养还非常丰富。莲藕有益胃，养阴，行血去淤，生乳等作用。孕妇适量地多吃莲藕，可以及时地清扫腹内的淤血，促进乳汁分泌。

2 如果孕妇有水肿，则不妨吃些黄花菜，黄花菜中有丰富的蛋白质，维生素C、铁等营养成分，有消肿，解热，补血，补脑的功效，而且孕妇食用后能够减轻水肿。

3 为了防止生产期间出现，吃些黄豆芽是个不错选择，黄豆芽有丰富的纤维素，蛋白质等成分，纤维素有通便的功效，可以预防孕妇便秘，而蛋白质能够促进胎儿的发育。其中的维生素C，能预防出血的现象。

注意事项

孕妇要少吃空心菜，吃多了容易出现抽筋现象。

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