如何预防失眠症状_健康经验_快速问医生

概述

说起失眠，很多人都不陌生。现在失眠的人越来越多，所以失眠一定要引起足够的重视，尤其是预防措施，下面我们介绍一些预防失眠症状的措施。

步骤/方法：

1 睡前要安静下来，不要做一些刺激额活动：睡前也不要锻炼身，或者坏死看书。看电视等脑力活动。有的人会上夜班，睡觉前一两个小时要放松下来，不要使自己的精神高度紧张就入睡，那么会影响睡眠。

2 一定要保持一觉睡到自然醒的习惯，躺在床上就要保持睡眠的状态，如果一刻钟过去了，还是睡不着，那么就要离开床，去活动活动，直到觉得自己想要睡觉了，在上床睡觉。

3 睡觉前可以听一些舒缓的音乐，培养睡眠。如果睡眠质量差，可以喝点牛奶，牛奶具有安神的效果，有助于睡眠。

注意事项

上面就是失眠的预防措施，大家一定要做好预防措施。

如何预防失眠症状