怎样减肥又快又好

概述

我有一个表妹原来体重135斤，身高162，因为她交了男朋友，他们关系很好，可是我表妹觉得她应该更漂亮点，就开始减肥，在网上找了很多减肥的方法都没能坚持成功，后来听了我的建议，明显有效果了，现在已经减到了110斤，现在吧经验分享给爱美的女性。

步骤/方法：

1 吃是人发胖的主要原因，特别是喜欢吃高脂肪的人，高脂肪包括肉，因为肉是固态的油，吃了转化成人体的脂肪啦，所以少吃肉可以选择多吃蔬菜像黄瓜，番茄一类的。

2 减肥的关键还在于运动，多做运动能消耗体内的脂肪。还有生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖。

3 每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后最好不要坐跟不要躺下。

注意事项

减肥不要大起大落，要坚持，如果减到理想的体重是也不要放松，因为有可能会反弹