什么食物可以助于失眠_健康经验_快速问医生

概述

在现代生活中，有很大一部分人因为工作和生活的压力，造成晚上睡眠质量变差，其实我们可以从多吃下列几种食物也可以让你的睡眠质量变好。

步骤/方法：

1 在平时可以偶尔吃一些樱桃，樱桃可以很好的改善睡眠的好处，因为樱桃里含有一定的血清素，可以促进体内的碳水化合物的合成，促进睡眠的好处，也可以干樱桃，同样具有相同的益处。

2 如果你睡眠质量不好的话，也可以在平时多喝菊花茶，菊花茶本身具有安神凝气的好处，对缓解压力也有帮助，所以自然让睡眠质量也会有所提高。

3 在睡前半个小时，可以喝一杯温牛奶，温牛奶中含有大量的钙质和色氨酸，而这种成分可以使大脑起到安神舒眠的效果，建议牛奶一定加温后喝，这样比较有效果。

注意事项

如果你睡眠质量不好，不妨试试上述的方法，也许对你很有好处，在平时的时候也建议大家不要给自己太大的压力，如果有压力的话也要找方法给自己解压，

什么食物可以助于失眠