上班族便秘了咋办？

概述

上班了，有时忙得脚不沾地，有时又要求一坐一整天，经常这样，导致身体不能正常排毒，引发了便秘，针对便秘我们能做些什么呢？

步骤/方法：

1 改变饮食习惯，上班族很多时候中餐都是随便解决。吃点盒饭或者面条，都是在外面买的，但是不知道外面的食物中含的油都特别多，而且上班族为了方便，吃的东西都比较单一，长时间下去导致身体变差，肠胃蠕动能力变差，所以平时可以自备便当，将午餐丰富多彩话，多一些粗粮和纤维的食物。平时也可以在办公室放一些水果，这些都是可以帮组软化大便，减轻便秘症状的。

2 多喝水，很多人每天喝水都很少，一天下来就是一杯，这样的量实在太少了，完全不能满足身体吸收的水分。所以每天尽量多喝水。找机会喝水。或者吃饭的时候多吃蔬菜，里面含有充足的水分。

注意事项

1、改变饮食习惯，多吃一些粗粮，少一些油腻的食物2、多喝水，找机会多喝水，补充身体的水分