预防颈椎病，怎么做？？_健康经验_快速问医生

概述

睡觉用高枕头，长时间低头工作，长时间操作电脑……这些姿势都易引发颈椎病，颈椎病也是很多白领上班族的困扰，颈椎病会使脖子疼痛，不敢随意扭动脖子。平常，我们该怎么预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1 预防颈椎病，做就要有个正确的坐姿，坐办公室工作时，不要驼着背，腰部应该挺直，双肩要自然，工作台要调到合适的高度睡觉时，枕头高度为自己拳头立起来的高度最好。

2 不要一个动作保持很长时间。长时间坐办公室的上班族们，要注意劳逸结合哦，坐着工作差不多一小时，就该站起来活动活动，抬抬头，扭扭腰，缓解缓解疲劳，也给自己打打精神。

3 天气冷时，人们都会给自己裹上厚厚的大衣，脖子也是需要保暖的。暴露在寒冷的天气里的颈部肌肉的血液循环会很慢，很可能可导致局部发生肿胀。所以冬天要给脖子裹上条围巾哦，晚上回到家也可以用热毛巾敷一敷，促进血液循环。

注意事项

预防颈椎病一定要有良好的坐姿，多动动，注意劳逸结合。

预防颈椎病，怎么做？？