如何保持每天都有好精神？_健康经验_快速问医生

概述

有时候感觉上班的时候总是无精打采，没力气老板交代的任务没完成，还容易忘事还容易犯困，还感觉浑身有时候会疼痛，这些都是平时没注意生活习惯营养没跟上节奏导致的。

步骤/方法：

1 都说一天之际在于早晨早卧早起，保证一定的睡眠时间。才能保证一天工作的进行，加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼。呼吸新鲜空气，早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，比如喝些牛奶，吃一个鸡蛋，以便供给人体充足的热量。

2 平时也可以吃一些吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。如果经常打瞌睡那要多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

3 每天保证晚上10点左右睡觉，充足的睡眠才能保证工作的精力，去做好工作，平时多锻炼身体跑跑步，打打篮球。

注意事项

平时少抽烟喝酒，注意饮食习惯，注意睡眠时间的保证，保持愉快的心情。

如何保持每天都有好精神？