缺钙怎么办_健康经验_快速问医生

概述

人年纪一大了就容易缺钙，患有骨质疏松都是由缺钙引起的，我姥姥最近总是腿疼，上楼都上不动，去医院检查，医生说就是有点缺钙，岁数大了就容易钙流失，我们给她买了一些补钙的药品，但是终究药补不如食补，不知道在饮食上有什么补钙的方法。

步骤/方法：

1 平常的时候可以多晒晒太阳，不要晒太久，以免伤到皮肤，每天晒半个小时左右就可以，紫外线能起到生成维生素D和补钙的作用，还可以吃一些钙片，在医生的要求适量的服用，也能起到补钙的作用。

2 平常的时候多吃些含钙多的食物，像骨头汤，海带，牛羊肉，鱼类，豆制品等食物，平常的时候不要光补钙，还要多补充维生素D，这样有助于钙的吸收，像动物的肝脏，奶酪等食物。

3 钙很容易和草酸，植酸结合，影响钙的吸收，像菠菜，生菜等食物就含有大量的草酸和植酸，每次再吃之前，需要将其用热水炒一下，能减少蔬菜中的草酸和植酸，减少缺钙的发生。

注意事项

平常的时候要多吃蔬菜和水果，像苹果，山楂，葡萄等食物。

缺钙怎么办