高血压患者日常生活要注意哪些?

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2013-08-21 23:56:59
概述

高血压虽然会引起各种严重的并发症,可以如果有效的控制血压的升高是可以预防这些并发症的发作的,那么高血压患者平时需要注意哪些可以有效的控制血压呢?

步骤/方法：

1 首先高血压患者要注意日常饮食,不要吃太过油腻的肉类食品,要控制体重,一般肥胖的人群也是高血压的高发人群,要注意饮食清淡,可以多吃些富含维生素的新鲜水果蔬菜,像胡萝卜,芹菜,苹果,西瓜之类的,需要特别注意的是要注意盐的摄入量,因为太咸或者太甜都会影响血压的,注意饮食清淡一些就好,也不能暴饮暴食,三餐注意规律.

2 长期吸烟喝酒也是会引起血压升高的,所以高血压患者一定要注意禁烟禁酒,平时可以喝些清热解毒的中草药茶,比如枸杞菊花之类的茶,平时不要太过劳累,不要熬夜,保证一个充足的睡眠.

3 注意保持一个良好的心情,避免过于紧张和压抑,学会调节自己,可以做些有氧运动,让自己放松一下心情,比如散步,慢跑,太极拳或者跳跳体操或者广场舞,可以有效的降低血压,改善血糖,是可以有效的控制血压升高的.

注意事项

高血压需要注意的就是不吸烟不喝酒,不吃肥腻的食物,少吃盐少吃糖,多做些运动,保证一个好的心情是可以有效预防血压升高的.

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